Como conseguir un embarazo saludable
Todas las mujeres y hombres que estén buscando tener hijos deberían de encontrarse en las mejores condiciones físicas y psíquicas antes del embarazo. No en vano está científicamente probado que aumentan las probabilidades de un embarazo saludable y el nacimiento de un bebé sano cuanto más sana esté la madre en el momento del embarazo.
Para ello se debe de prestar atención sanitaria preconcpcional al menos tres meses antes del embarazo, donde se debe de solicitar una consulta con el ginecólogo. La existencia de patologíans en la madre, como diabetes, hipertensión… o presencia de ciclos irregulares son mayor motivo de acudir a una consulta ginecológica.
Aquí te dejamos algunos consejos para lograr tener un embarazo saludable:
- Reducir hábitos como el consumo de alcohol, tabacos, drogas ilegales.
- Reducir la ingesta de grasas y azúcares llevando a cabo una dieta sana y variada
- Llevar una vida activa y huir del sedentarismo.
- Evitar el sobrepeso
- Evitar los niveles altos de estrés y estados de ansiedad.
- Mantener al día el calendario vacunal.
- Suplementación con ácido fóclico a todas las mujeres.
- Reducción de bebidas con cafeína (por debajo de 50mg al día o una taza de café al día)
- Mantener un descanso adecuado.